在晚上。 嘗試 消費 晚餐 早些時候和快速 十四-16 幾個小時 直到最後早餐下一個 早晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精或吸香煙 可能剛剛 4 小時床墊因為皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供活力和飲食 需要 支持您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在一個周圍-空水箱附近？它只是不會 操作。 相似是... https://israelx0g2h.oneworldwiki.com/5939812/關於健康按摩的鮮為人知的事實norwalk_ct