تناول الطعام للحصول على الشعور بالراحة أو لمقاومة المشاعر السلبية. فإذا كانت ثمة مطر أو تتساقط الثلوج بالخارج، يُمكنك التمشية في مركز تجاري. سيساعدك الجدول أدناه على تحديد مقدار التمرين الذي تحتاجه كل أسبوع، اعتمادًا على أهدافك. جرب العصائر المصنوعة في المنزل من مكونات غنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه https://edwinok159.blogars.com/28541571/الحمية-المناسبة-للمسنين-options