และสิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้เลยอีกอย่าง คือ น้ำ ระหว่างเราออกกำลังกาย ร่างกายเสียเหงื่อไปเป็นจำนวนมาก ดังนั้นหลังออกกำลังกายเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อชดเชยน้ำในร่างกาย และน้ำยังช่วยให้เราฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยค่ะ อยากสร้างกล้าม ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ เมื่อต้องการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่มักนึกถึงการออกกำลังกายเป็นอันดับแรก เพราะการออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน และนอกจากจะ... https://billo284jih9.blogsuperapp.com/profile