น้ำเท่าไหร่ถึงเหมาะสมหลังออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้รูปร่างดูมีมัดกล้ามเนื้อและกระชับ อาหารที่นิยมทานเพื่อเสริมโปรตีน bookmark แอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา ทานให้ถูกต้องได้ประโยชน์มากมาย อาทิ เนื้ออกไก่ เครื่องดื่มเวย์โปรตีน ไข่ต้ม (โดยเฉพาะไข่ขาว) เป็นต้น เรื่องของกล้วย กับประโยชน์ที่ไม่กล้วย ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขน... https://carloss517sss3.life-wiki.com/user