โดยเฉพาะพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น มันเทศนึ่ง ข้าวซ้อมมือหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา "อาหารไทย" ซอฟต์พาวเวอร์ ปลุกการท่องเที่ยวไทย วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่ อาทิ เนื้ออกไก่ เครื่องดื่มเวย์โปรตีน ไข่ต้ม (โดยเฉพาะไข่ขาว) เป็นต้น กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโยชน์กว่ากัน?... https://toms516sss2.muzwiki.com/user