اسفناج، قارچ، تخم‌مرغ، پنیر چدار، پیاز و سیر مواد اولیه این املت هستند. قارچ و تخم‌مرغ هر دو سرشار از پروتئین هستند در نتیجه این املت دارای مقدار زیادی پروتئین است. اسفناج موجود در این املت نیز آن را غنی از فیبر و املاح معدنی کرده است. * سوپ جو https://cody2sep4.thechapblog.com/29196535/طرز-تهیه-انواع-سوپ-برای-نوزاد-هفت-ماهه-options