Acrescente dois pesinhos para turbinar este exercício, 1 em cada mãeste. dependendo de você dobra a perna direita, o pesinho na mãeste direita deve ser mantido ao lado do seu quadril direito. Em caso por dúvidas, https://tessotmq720975.oblogation.com/29692878/o-melhor-lado-da-gradil-o-que-é-arquitetura